Na verdade, pensamentos são interpretações que temos das situações que passamos e essa interpretações tem forte influência das nossas crenças (ideias que construímos ao longo das nossas vida sobre nós, sobre o mundo e sobre os outros).
Isso explica o porquê as mesmas situações acarretam reações diferentes em cada pessoa.
Sabendo disso podemos questionar pensamentos que estão te levando a comportamentos prejudiciais.
Por exemplo: pensar “não vou conseguir fazer este trabalho” talvez traga como consequência uma procrastinação, porque pensar que não consegue antecipa um fracasso. Se eu “sei” que não vou conseguir por que vou tentar?
Lembrando sempre que questionar não é substituir por um pensamento positivo, como o famoso “vai dar tudo certo”.
Questionar significa trazer pensamentos mais realistas, baseados em dados de realidade.
Para questionar precisamos testar basicamente 3 aspectos:
Validade: “É um pensamento real?” “Quais são as evidências?”
Probabilidade: “Isso é provável de acontecer?” “Já aconteceu isso antes?” “Quantas vezes não aconteceu?”
Utilidade: “Até que ponto é útil ficar pensando nisso?” “Posso controlar” “Posso resolver?”
Quem aqui já questiona os próprios pensamentos?
